혈당 높으면 치매 위험....
안녕하세요
#사진정리사 #에잇레인보우 입니다.
최근 연구발표에 따르면 혈당이 높으면 치매 위험 및 뇌 노화 속도가 정상인보다 높다는 연구 결과가 발표 되었습니다.
#당뇨병은 대표적인 성인병이며, #노화가 되면 자연스럽게 발생될 확률이 높아지게 됩니다.
아직 치매에 대한 정확한 원인 규명이 되지 않았지만, #당뇨병을 가진 분들의 경우 #치매에 걸릴 확률이 높아진 만큼
보다 철저한 예방 조치가 필요해 보입니다.
영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 50~80세의 성인 2만 명을 분석했더니,
당뇨병 환자는 당뇨가 없는 사람보다 뇌 노화가 26% 더 빨리 진행됐다.
당뇨병 환자는 같은 연령의 당뇨가 없는 사람에 비해 뇌 집행기능과 처리속도가 각각 13.1%, 6.7% 더 빨리 감소했고,
MRI 분석으로 뇌 구조 및 활동을 비교한 결과, 뇌 선조체의 회백질이 6.2% 손상된 것으로 나타났다.
이러한 뇌 기능 저하는 당뇨병 유병 기간이 길수록 더 두드러졌다.
영국 바이오뱅크 데이터
다들 알고 계시겠지만 당뇨병을 예방하기 위한 수칙 몇 가지 공유 드립니다.
1. **규칙적인 운동**: 건강한 신체를 유지하기 위해 꾸준한 운동이 중요합니다. 유산소 운동이나 근력 운동을 일상적으로 실천해보세요.
2. **균형있는 식습관**: 과다한 설탕이나 지방 섭취를 피하고, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하세요. 식사 시간과 양을 규칙적으로 조절하는 것도 중요합니다.
3. **체중 관리**: 비만은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
4. **스트레스 관리**: 스트레스는 당뇨병 발병을 촉진할 수 있으므로, 적절한 휴식과 스트레스 관리 방법을 찾아 실천해보세요.
5. **정기적인 건강검진**: 당뇨병 초기 증상은 가볍기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 조기 발견하고 적절한 조치를 취할 수 있도록 하세요.
또한 혈압 및 콜레스트롤도 함께 관리를 통해 건강한 노후 생활을 해야 할 듯 합니다.
그리고 #치매예방을 위해서는 건강한 뇌 운동을 지속적으로 해야 합니다.
독서나 단어 암기 그리고 추억을 지속적으로 회상하는 방법을 통해 뇌 활성화 운동이 필요해 보입니다
최근에 저의가 개발한 "#리멤버미" 제품은 생활 속 기억을 쉽게 해 줄 수 있도록 서비스를 제공하고 있습니다.
과거 사진 정리를 통해 기존 기억도 함께 정리하시고, 그동안 찍은 사진들도 함께 보시면서 개인 #심리와 #치매 예방을 동시에 해보시기 바랍니다.
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