"역노화" 책 주요 내용 공유
안녕하세요
#사진치료사 #에잇레인보우 입니다.
오늘은 오랜만에 '#역노화' 책에 대한 주요 내용을 공유하고자 합니다.
젋게 오래 사는 시대를 살기 위한 주요 내용이오니 참고 하시기 바랍니다.
#역노화
미래의 다양한 기술로 인하여 노화를 질병으로 인식하게 되고,
노화가 되지 않도록 하는 개발되는 기술에 대해 언급이 되어 있습니다.
아직 안전성이 검증되고 효과성이 검증되는데 까지는 좀 더 시간이 필요해 보이나,
많은 자본이 투자되고 있는 만큼 앞으로 100년 이내에는 노화에 대한 개념이 많이 바뀔 거으로 예상됩니다.
실제 최근 뉴스를 보더라도 다양한 역노화 기술을 이용하여 많은 질병(#치매)을 치료하려는 연구가 계속 되고 있습니다.
https://news.heraldcorp.com/view.php?ud=20240411050505
저는 개인적으로 "줄기세포"를 이용하여 신경치료나 세포가 재생되도록 하는 기술이 효과성이 뛰어날 것으로 예상합니다.
책에서 기본적인 아래의 노력만 하더라도 젊고 건강하게 오래 살 수 있는 방법을 안내하고 있습니다.
사실 누구나 다 알고 있는 상식이나 다시 한번 정리해 봅니다.
모든 것을 다 실천하긴 어렵지만, 10가지 이상 정도는 마음속에 되새기면서 실천해 보시기 바랍니다.
1. 정기적인 건강검진을 하라
- 국민건강에서 오는 정기검진 잊지 마시고 꼭 하시기 바랍니다.
대한민국 만큼 건강검진를 전국민에게 낮은 비용으로 지원하는 국가는 없습니다.
2. 나쁜 습관을 끊어라
- 흡연, 음주, 과량의 당 섭취
3. 어리석은 짓을 하지 마라
- 사고사(무리하게 도전하는 행동, 과속), 중독사, 음주운전 등
4. 이른시간에 먹고 끼니를 줄여라
- 간헐적 단식, 일찍 저녁을 먹고 다음날 아침까지 공복 유지
5. 음식을 약이라 생각하라
- 야채(채소) 를 많이 섭취하라, 가공식품을 피하라(햄), 유기농 식품을 섭취하라, 건강한 지방을 섭취하라
- 동물성 식품을 줄여라, 물을 많이 마셔라
6. 보조제를 섭취하라
- 가능한 좋은 품질의 원료를 사용한 보조제를 섭취하라. 의약품이 아니기 때문에 품질에 대한 관리가 허술하다
7. 일어나라
- 꾸준한 운동을 권장하고, 하루 1만보 걷기는 이미 사망율을 낮추는데 검증이 된 좋은 운동이다
8. 수면의 힘을 믿어라
- 최소 8시간 누워 있고, 전자기기를 치우고, 수면 환경을 조성해라. 음주와 커피는 숙면에 방해 된다.
9. 매사에 느긋하라
- 규칙적인 명상은 신체 및 정신건강에도 긍정적인 영향을 미친다.
10. 생각으로 젊어져라
- 젊었던 모습으로 살아가라. 실제 전반적인 인지능력이 개선된다
11. 관계를 가꾸라
- 고독은 관상동맥 및 뇌졸증 증상율을 높이는 결과가 있다. 타인을 돕고 경청하고 격려하는 의미있는 활동을 하라
12. 긍정적인 마음가짐을 지녀라
- 존재의 이유가 있으면 실제로 더 오래 산다. 삶의 목적을 찾아라
13. 감사하는 자세를 가져라
- 낙천성이 수명을 11 ~ 15% 연장시킬 수 있다.
14. 개인/가족/작업 목표를 조화시켜라
15. 단순하게 살아라
16. 기록하라
17. 활동적으로 지내라
18. 친절을 베풀라
19. 행복해지려고 노력하라
#역노화 #노화예방 #노화질환 #세르게이영 #노화혁명 #노인질병 #노화예방기술 #노인질병예방